从几天前开始，同事就一直喜不胜收，追女生什么阶段该停止我以为他中了500万的彩票，打算跟老板摊牌回家养老，结果他跟我说，闺女终于要开学了！！
文/张小草
从几天前开始，同事就一直喜不胜收，我以为他中了500万的彩票，打算跟老板摊牌回家养老，结果他跟我说，闺女终于要开学了！！！
不过……
在开学前，有个难题要解决，就是她的暑！假！作！业！
我一听，乐了。这孩子跟我是同道中人啊，不到deadline绝不交稿。
根据权威调查显示，世界每10个人中就有9个人患有不同程度的拖延症，轻者在荒废时光中感到快乐并伴随着点点的焦虑不安，重者精神萎靡、怀疑自己、失去亲人朋友和财富……
就连大师胡适先生也深受拖延症的困扰。
《胡适留学日记》
7月4日
新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》……
7月13日
打牌。
7月14日
打牌。
7月15日
打牌。
7月16日
胡适之啊胡适之！追女生什么阶段该停止你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划追女生什么阶段该停止你都忘了吗追女生什么阶段该停止？子曰追女生什么阶段该停止：“吾日三省吾身。”...不能再这样下去了！
7月17日
打牌。
7月18日
打牌。
拖延症的日常
小编从自己无数血与泪的教训中，可以很负责地告诉各位家长，拖延症真的很可怕！睡觉拖延、起床拖延、上厕所拖延……在拖延症患者的世界里，万事皆可拖。小时候拖着不刷牙，长大后就可以拖着不写论文、不工作……
困扰了这么多人的拖延症究竟是什么样的恶魔，让我们从科学的角度来给它做个解剖。
Part 1、什么是拖延症？
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
知友骆启明认为在拖延的过程中存在三个时间点：诱惑点、自弃点和懊悔点。
诱惑点：晚上8点，你想看会书，突然看到手机想，打一把王者荣耀吧，打完再看书。
自弃点：结果，一打打到了10点钟，你就想，算了，今天别看书了，早点睡吧。
懊悔点：我天！！怎么就1点钟了！！我居然打了5个小时游戏，可怕！！
所以拖延就是一个在做事的全过程中不断经历诱惑点、自弃点和懊悔点的过程。
拖延症通常伴随着以下7种表现：
1、回避。比如“越到考试我越浪”
2、否认与轻视。比如要坐下来写论文的时候，你突然想到厨房水壶好像开了，一定要去厨房一趟！
3、分散注意力。比如今天要交作业了，孩子却说他帮外婆打扫了一天卫生。
4、嘲笑。比如“他提前做规划是因为能力不够”。
5、比上不足，比下有余。比如“隔壁小明还不如我呢，他今早才写的作业”。
6、稳定心态。比如“没关系，上次我也是一天写完了一本练习册，这次也可以的。”
7、责难。比如“不是我不想做，你不知道这个题有多难”。
Part2、什么原因导致了拖延？
生理原因
这是最幸福的一种原因，因为……这种拖延是天生的。
在我们的大脑功能分区中，与计划、控制、注意力和执行有关的脑区，是大脑前额叶皮层功能区。当这部分区域功能受损或不活跃的时候，大脑排除杂扰事物的能力就会降低，注意力也会严重受到影响，做事效率会显著降低。如果孩子的运动协调能力、注意力以及反应能力比同龄人逊色，一个最直接的后果便是无论做什么事情都仿佛“慢半拍”。
心理原因
1、家长对孩子的期望值高及控制欲强导致了孩子的拖延。
有的父母总是不断地在“督促”和“强制”孩子完成既定目标，很少给孩子选择的机会。比如家长下了命令，要求孩子今天必须要弹几遍琴，孩子非常抵触又没有办法反抗就会拿拖延来当借口。“我斗不过你，但是可以拖”，一会儿上个厕所、一会儿喝口水……拖拖拉拉不能静下心来。
2、孩子自身的消极完美主义导致了自身的拖延。
孩子在做一件事的过程中遇到了某些困难，导致他在头脑中臆想了一些糟糕的结果，比如大家会发现我很差、爸爸妈妈可能会批评我、隔壁小花也不会和我玩儿了……
行为原因
有的时候，孩子拖拉只是单纯行为层面的。
但是，在拖沓的行为背后，其客观的原因往往缺乏时间观念，缺少计划性和做事没有条理，又或者无论做什么事情都注意力没法集中。如果一个孩子没有时间观念，他就意识不到用两小时的时间做完原本一个小时就可以完成的作业，是一种不当行为或者会带来某种损失。当孩子没有计划性或者做事没条理，不能很好把握事情的重点和节奏，那么势必效率会大大降低。此外，如果孩子写作业时，环境嘈杂，总是面对这样那样的诱惑，自然难以专注于完成作业这个既定目标。
Part3、我们该如何对抗拖延？
首先，克制自己的拖延，立刻、马上开始冷静分析造成孩子拖延的原因。
1
生理原因。
家长应该多带着孩子参加诸如跳绳、打球、下围棋、游泳等运动，刺激孩子神经末梢和协调功能的发育。对于这样的孩子，父母不应该给孩子下达过多的学习任务，而是应该鼓励孩子多运动，同时可在睡前对孩子进行全身按摩
2
心理原因。
（1）家长需要改变自己的教养方式，培养孩子的自我意识和责任心。孩子的自我意识，在于尊重孩子和给孩子选择权。孩子的责任感，表现在他能主动、有效地完成与他有关的事情。责任感的培养，并不是不断地给孩子下达指令或者提要求，首先是要在跟他们有关系的事情上让他们有发言的机会，并让他们学会自己选择。对待孩子的事情，父母正确的行为态度应该是“你的事情要你自己完成，你有很多选择，但每一种选择会有不同的结果，你必须自己承担”。
（2）家长可以帮助孩子设立合理可行的目标、分解任务并进行及时奖赏。通过这些措施让孩子不至于被过高的期望吓退，也可以提升自我效能感，减少未来因自我怀疑与焦虑产生的拖延。
3
行为原因。
面对孩子的拖拉行为，父母一定要明确一定的界限，让孩子意识到，哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的，一旦孩子出现越界行为，必须要给予合理的惩戒，以提高孩子的行为自律性。以培养“准时”为例，可以给孩子一个现实的时间限制，把守时的任务交给他们自己：“离上学还有10分钟”、“准备好书包，5分钟后出门”等等。这种简短陈述的目的是要告诉孩子，我们希望，也认为他们会准时。始终用这种正面的预期方式，才可望当孩子觉得仓促时，他们会自己抓紧时间。
当然，提到对抗大法一个重要的工具就一定要提——番茄工作法。
当年红极一时的“我要当学霸”软件就是利用了这个原理。具体做法如下：
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
好了，看到这里，相信你对拖延症已经有了相当的了解。接下来，你就可以反手给正在边哭边补作业的孩子一巴掌，然后再慢慢纠正他的拖延症。
（千万别拖延哦~）
原创声明：本文为原创作品，版权归童王星所有。
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编辑：张小草
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